3 thói quen uống cà phê khiến não bộ ‘kêu cứu’, ai có nên bỏ ngay
Cà phê tốt cho não như thế nào?
Trong cà phê có chứa hợp chất caffeine, được chứng minh có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với chức năng não bộ.
Chất này ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh trung ương bằng cách tương tác với các thụ thể adenosine, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Nghiên cứu cho thấy caffeine có thể tăng cường chức năng não trong thời gian ngắn. Bên cạnh đó, caffeine giúp cải thiện tâm trạng, mức độ tập trung, tăng cường hiệu quả làm việc của não bộ và phòng tránh suy giảm nhận thức.
Trong hạt cà phê có chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính. Nếu bạn dùng cà phê đúng cách bạn sẽ có tất cả những lợi ích sức khỏe này.
Để cà phê là thứ đồ uống lành mạnh đối với não bộ thì bạn cần tránh 3 điều sau đây khi uống:
Uống cà phê quá nhiều
Các chuyên gia cho biết mỗi người chỉ nên uống 2 tách cà phê, mỗi tách 250ml trong 1 ngày. Lượng tiêu thụ này là lý tưởng để tránh các tác động tiêu cực của caffeine. Nếu tiêu thụ nhiều hơn mức này thì có thể dẫn tới đau bụng, co giật, tăng nồng độ axit trong máu, nhịp tim không đều hoặc nhanh và giảm lưu lượng máu đến tim. Dần dần các tình trạng này có thể gây suy giảm tuổi thọ, tăng mức độ lo lắng, mất ngủ và khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi.
Thêm quá nhiều đường vào cà phê
Đường tinh luyện chỉ chứa calo và không có chất dinh dưỡng. Nếu thêm quá nhiều đường vào cà phê sẽ làm gia tăng mức năng lượng, từ đó tăng nguy cơ béo phì và đái tháo đường. Vậy nên khi uống cà phê bạn chỉ nên cho lượng đường vừa phải hoặc dùng các chất làm ngọt tốt hơn cho sức khỏe chẳng hạn như đường thốt nốt.
Thêm bột quế vào cà phê cũng là sự lựa chọn bạn nên cân nhắc.
Uống cà phê sau 2 giờ chiều
Cà phê là một trong những đồ uống phổ biến nhất thế giới. Thức uống này giúp chúng ta lấy lại tỉnh táo và năng lượng tức thì nhưng uống cà phê sau 2 giờ chiều có thể khiến giấc ngủ buổi tối bị gián đoạn. Mất ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực tới chức năng não bộ.
Vì vậy, cách tốt nhất là nên uống cà phê trước 2 giờ chiều. Nếu muốn uống cà phê sau khung giờ này thì bạn nên chọn cà phê đã khử caffeine.
Theo: Nguồn phunutoday.vn
Tags:điều cần tránh khi uống cà phê
Tin cùng chuyên mục
Lịch công bố điểm chuẩn các trường đại học phía Nam năm 2025
Theo quy định của Bộ GD&ĐT, các trường phải công bố kết quả trúng tuyển đợt 1 trước 17h ngày 22/8.
Hai tài sản ‘nóng bỏng tay’ liên tục lập đỉnh, nhưng ‘ngôi vương’ đến nay chỉ có 1, là lựa chọn đầu tư an toàn hàng đầu thế giới
Hai tài sản ‘nóng bỏng tay’ liên tục lập đỉnh, nhưng ‘ngôi vương’ đến nay chỉ có 1, là lựa chọn đầu tư an toàn hàng đầu thế giới
Bí mật ít ai nói: Gia đình giàu có và thịnh vượng thường có một điểm chung
Thịnh vượng cũng là khi các thành viên hiểu rằng mối quan hệ bền chặt quan trọng hơn mọi khoản lợi.
KIỂM TRA NGAY: Nốt ruồi mọc ở 6 vị trí này trên cơ thể rất dễ biến hình thành ung thư!
KIỂM TRA NGAY: Nốt ruồi mọc ở 6 vị trí này trên cơ thể rất dễ "biến hình" thành ung thư!
Cuộc sống bí ẩn của nam MC VTV nổi tiếng nhất Việt Nam những năm 2000
Là gương mặt quen thuộc của khán giả truyền hình khi gắn bó với nhiều chương trình nổi tiếng, nhưng nam MC này lạ có cuôc sống kín tiếng.
Tuần tới, miền Bắc lại đón nắng nóng diện rộng
Miền Bắc đón mưa, chấm dứt đợt nắng nóng diện rộng, tuy nhiên, dự báo trong tuần tới, hình thái thời tiết này lại tái diễn gây oi bức, khô nóng.
Bàn thờ thần Tài cần có gì?
Bàn thờ thần Tài cần có gì là câu hỏi nhiều người đặt ra trong lần đầu thiết kế nơi thờ cúng vị thần đem lại tài lộc và sự may mắn trong kinh doanh này.
